2023-01-05

繡球丸子 (年菜料理,低醣也能吃喔^^)







快過年啦!小米桶與大家分享美味又簡單易做的年菜料理
希望能為大家的團圓飯提供一些靈感

這道繡球丸子可以說是珍珠丸子的延伸變化料理
將外層的糯米替換成白蘿蔔絲,外型討喜,像是繡球

冬天的白蘿蔔特別清甜好吃,而且又有解膩消食的功效喔
是我很喜歡的一道豬肉料理,大大的推薦給大家
一定要試試哈,真的好吃^^(老桶賣瓜~~嘻~~~~)





繡球丸子
食譜來源:『零油煙 × 超省時必學常備菜:小小米桶的250個廚房關鍵重點

材料:4人份
肥三瘦七的豬絞肉.....250公克
即時燕麥片.....1又1/2大匙 (若低醣可省略)
蒜末.....1小匙
薑末.....1/2小匙
蝦米.....1又1/2大匙
蔥.....1枝,切細蔥花
白蘿蔔.....1/2根,約400公克
鹽.....1/4小匙,白蘿蔔用

調味料:
醬油.....1又1/2小匙
米酒.....1小匙
鹽.....1/8小匙
白糖.....1小匙 (若低醣可替換成代糖)
白胡椒粉.....1小撮
清水.....3大匙
太白粉.....1大匙 (若低醣可省略)
香油.....1大匙


做法:
1.蝦米用水快速沖洗瀝乾水份,再用份量外1小匙的米酒或紹興酒浸泡軟後切碎,備用
Tips:蝦米用少許酒浸泡可以提升香氣

2.白蘿蔔去皮後刨成細絲,加入1/4小匙鹽拌勻,靜置約5分鐘使其出水
   將白蘿蔔絲醃漬出的水稍微擠掉,再加入份量外1小匙的太白粉拌勻,備用
Tips:白蘿蔔絲加入太白粉可增加黏性,也可省略
          搓絲器的孔洞有粗細之分,建議選用較細的






3.將絞肉加入醬油、米酒、鹽、白糖、白胡椒粉、蒜末、薑末拌勻
Tips:絞肉最好冷藏至冰涼再開始拌製,這樣才能順利的將調味料與水打進肉裡

4.再分3次加入清水拌勻
Tips:打水這個步驟可讓肉丸吃起來滑嫩多汁。清水不可一次全下,要分次少量的拌進肉裡

5.用多雙筷子以同一方向攪拌約100下,或用自己的五指微張做弓起狀攪拌
Tips:同方向攪拌可使肉起膠產生黏性






6.加入即食燕麥片、蝦米拌勻
Tips:燕麥片能讓肉丸鬆嫩,讓肉汁保留在肉裡

7.加入蔥花混合均勻






8.再加入太白粉拌勻,最後再加入香油混合均勻
Tips:太白粉與香油主可封住肉汁,讓肉滑嫩,香油要最後才放,避免阻礙肉吸收調味料

9.將肉餡分成12~14份,並搓圓






10.再用蘿蔔絲包裹住,擺放在蒸盤中






11.將肉丸子放進水滾的蒸鍋,以大火蒸約10~15分鐘,即完成
Tips:蒸好後可依喜好在頂面撒蔥花或香菜、枸杞做裝飾






小米桶的貼心建議
◎好吃的肉丸要肥三瘦七的比例,肉最好自己手工剁碎
   若時間不夠則將現成的絞肉再手工剁2~3分鐘
◎燕麥片可用麵包粉替代,但燕麥片更健康是較好的選擇
◎也可在白蘿蔔絲裡加入少量的紅蘿蔔絲做成雙色丸子
◎將白蘿蔔絲替換成泡水一夜的糯米就是珍珠丸子






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延伸閱讀

黃金珍珠丸
http://mitongwu.blogspot.com/2012/01/blog-post_9.html







珍珠丸子
http://mitongwu.blogspot.com/2009/07/blog-post_9.html







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